كيفية تقليل سطوع شاشة الكمبيوتر

كيفية تخفيف سطوع شاشة الكمبيوتر: دليل شامل

مع تزايد استخدام الكمبيوترات لفترات طويلة، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه، تصبح الحاجة إلى الحفاظ على صحة العينين أمرًا في غاية الأهمية. إن سطوع الشاشة المرتفع يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين، جفافها، وآلام الرأس، وقد يسبب آثارًا طويلة الأمد على صحتك. ولحسن الحظ، توفر معظم أنظمة التشغيل والبرمجيات الحديثة العديد من الخيارات لتعديل سطوع الشاشة وفقًا لاحتياجاتك. في هذا المقال، سوف نغطي جميع الطرق المختلفة لتخفيف سطوع شاشة الكمبيوتر، مع تسليط الضوء على فوائد تعديل السطوع وأدوات أخرى يمكن أن تساعد في تحسين تجربة استخدام الكمبيوتر.

لماذا يجب تخفيف سطوع شاشة الكمبيوتر؟

تخفيف سطوع شاشة الكمبيوتر هو خطوة ضرورية للعديد من الأسباب الصحية. إذا كنت تستخدم الكمبيوتر لفترات طويلة في بيئات غير مضاءة جيدًا أو إذا كانت شاشتك تضيء بشكل مفرط، فإن ذلك قد يؤدي إلى شعورك بالتعب والإجهاد. إليك بعض الأسباب التي تجعلك بحاجة إلى تقليل سطوع الشاشة:

1. حماية العينين: تعرض العينين لسطوع شاشة مفرط لفترات طويلة يؤدي إلى إجهاد العين. قد تعاني من أعراض مثل الجفاف، الاحمرار، الشعور بالحرقان، وصعوبة التركيز.

2. تجنب الصداع: في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي سطوع الشاشة الزائد إلى الصداع بسبب الضغط الزائد على العينين.

3. تحسين الراحة البصرية: تقليل السطوع يساعد في تقليل التباين بين الضوء المحيط والشاشة، مما يجعل التصفح أكثر راحة للعينين.

4. تحسين عمر البطارية: في حالة استخدام الكمبيوتر المحمول، يمكن أن يساعد تقليل سطوع الشاشة في تحسين عمر البطارية بشكل ملحوظ.

كيفية تخفيف سطوع شاشة الكمبيوتر؟

1. تعديل سطوع الشاشة عبر إعدادات النظام

أول وأبسط طريقة لتعديل سطوع شاشة الكمبيوتر هي من خلال إعدادات النظام الخاصة بك. سواء كنت تستخدم نظام تشغيل Windows أو MacOS، فإن كل نظام يحتوي على أدوات مدمجة لتغيير سطوع الشاشة بسهولة.

على نظام Windows:

1. من خلال إعدادات النظام:

   • اذهب إلى إعدادات النظام عبر الضغط على مفتاح Windows + I.

   • اختر النظام ثم انتقل إلى العرض.

   • ستجد خيار سطوع الشاشة حيث يمكنك تحريك الشريط لتقليل السطوع أو زيادته حسب الرغبة.

2. استخدام اختصار لوحة المفاتيح:

   • تعتمد بعض أجهزة الكمبيوتر المحمولة على اختصارات لوحة المفاتيح لتغيير السطوع بسرعة. عادة ما تكون مفاتيح السطوع موجودة على الصف العلوي من لوحة المفاتيح، وهي غالبًا تحمل رموزًا تشبه الشمس.

   • اضغط على مفتاح Fn مع مفتاح السطوع (الذي يظهر عادة كرمز لشمس مشرقة أو خافتة) لتقليل أو زيادة السطوع.

على نظام MacOS:

1. من خلال تفضيلات النظام:

   • افتح تفضيلات النظام من قائمة Apple في الزاوية العلوية اليسرى.

   • اختر الشاشة، وستجد خيارات لضبط سطوع الشاشة باستخدام شريط التمرير المخصص لذلك.

2. استخدام اختصار لوحة المفاتيح:

   • في أجهزة MacBook، يمكنك استخدام مفاتيح السطوع مباشرة من لوحة المفاتيح. يوجد عادة مفتاحان أحدهما لزيادة السطوع والآخر لتقليله، وهما يقعان في الصف العلوي.

2. استخدام برامج الطرف الثالث

إذا كنت تبحث عن المزيد من التحكم في سطوع شاشة الكمبيوتر، يمكنك استخدام برامج طرف ثالث توفر خيارات متقدمة لتعديل سطوع الشاشة حسب الوقت والمكان.

برنامج f.lux:

يعد برنامج f.lux من أفضل الأدوات المجانية المتوفرة لتحسين تجربة المستخدم. يوفر f.lux سطوعًا تلقائيًا يتناسب مع الوقت من اليوم، مما يحسن الراحة البصرية. في الصباح، يكون سطوع الشاشة أقوى، بينما يتناقص السطوع تدريجيًا ليلاً. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على الراحة البصرية وتقليل إجهاد العين.

برنامج Night Light (خاص بنظام Windows):

إذا كنت تستخدم Windows 10 أو Windows 11، يمكنك استخدام Night Light لتعديل سطوع الشاشة تلقائيًا بناءً على الوقت من اليوم. هذه الأداة مدمجة في نظام Windows وهي رائعة لتقليل الضوء الأزرق في المساء، مما يحسن النوم ويقلل من إجهاد العين.

3. التحكم اليدوي في السطوع باستخدام خصائص الشاشة

إذا كانت لديك شاشة كمبيوتر خارجية، يمكن أن تقدم لك الشاشة نفسها خيارات لتعديل سطوعها. هذه الإعدادات عادة ما تكون موجودة في قائمة On-Screen Display (OSD) التي يتم الوصول إليها عبر الأزرار الموجودة على الإطار أو أسفل الشاشة. يمكنك ضبط السطوع باستخدام هذه الأزرار مباشرة.

4. استخدام فلاتر الشاشة

إذا كنت لا ترغب في تعديل السطوع بشكل دائم من خلال النظام أو البرامج، يمكنك استخدام فلاتر الشاشة المادية التي يتم لصقها على الشاشة. هذه الفلاتر تقليل الضوء الأزرق وتحسن الراحة البصرية من خلال تقليل الوهج والسطوع المفرط.

5. إعداد الإضاءة المحيطة

في بعض الأحيان، لا يكفي فقط تعديل سطوع الشاشة. إذا كانت الإضاءة المحيطة غير مناسبة، فإنها قد تجعل الشاشة تبدو أكثر سطوعًا من اللازم. إذا كنت في بيئة مظلمة، قد يسبب سطوع الشاشة العالي إجهادًا أكبر للعينين. لذا، تأكد من وجود إضاءة مناسبة في الغرفة أثناء استخدام الكمبيوتر. يفضل استخدام مصابيح خلفية خفيفة أو إضاءة سطح المكتب المتباينة مع سطوع الشاشة.

6. استخدام الوضع الداكن

تدعم معظم الأنظمة الحديثة الوضع الداكن (Dark Mode)، والذي يمكن أن يكون بديلاً جيدًا لتقليل إجهاد العين. عند تفعيل الوضع الداكن، يتم تقليل سطوع الألوان الخلفية، مما يسهل القراءة لفترات طويلة دون أن تؤثر على العينين.

• على Windows: يمكن تفعيل الوضع الداكن عبر إعدادات الألوان ضمن قائمة الإعدادات.

• على MacOS: يمكن تفعيل الوضع الداكن من خلال تفضيلات النظام ثم عام، حيث يمكنك اختيار الوضع الداكن.

7. استخدام شاشات مع تكنولوجيا مضادة للإضاءة الزرقاء

في حال كنت تعاني من مشاكل كبيرة مع الضوء الأزرق وتأثيراته على صحتك، يمكنك اختيار شاشات الكمبيوتر التي تحتوي على تكنولوجيا مضادة للضوء الأزرق. هذه التكنولوجيا تعمل على تقليل الإضاءة الزرقاء الصادرة عن الشاشة، مما يساعد في تقليل الإرهاق البصري ويجعل المشاهدة أكثر راحة.

الخلاصة

تخفيف سطوع شاشة الكمبيوتر هو خطوة مهمة لتحسين الراحة البصرية وحماية العينين من الإجهاد والتأثيرات السلبية الناتجة عن التعرض المطول للضوء الساطع. سواء كنت تستخدم أدوات مدمجة في النظام أو برامج طرف ثالث، أو حتى تعدل الإضاءة المحيطة، هناك العديد من الطرق الفعالة التي يمكن أن تساعد في تقليل سطوع الشاشة وتوفير بيئة استخدام أكثر راحة وصحة.